【睡眠時間が短くても・・・】

【睡眠時間が短くても・・・】

 

 

「睡眠が大事なのはわかっているけど

主人が帰って来てから

食事作ったりするので

寝るのは遅くなっちゃうんです~(ノД`)・゜・。 」

こういったことよく聞きます。

 

睡眠をしっかりとれる方と

そうでない方・・・

 

やっぱり、グラフでは、

就寝前から起床直後の落ち方が

良く眠れている人の方が良い。。。

 

 

では

睡眠時間が短い人は

やせないのか??

 

というと、そうでもないですよ

ご安心を~♪

 

分かりやすく言えば

睡眠というものは

その「質」が大切~♪

 

つまり

睡眠=睡眠の質×睡眠時間

 

この「質」を上げるキーポイントが

 

「体温」です。

とくに、寝る時の内臓の体温

 

「深部体温」

というものが関係してくるんです。

 

人の体温が一番低いのは

寝ている時。

 

眠りの深さ(つまり質)は

▼▼▼

体温の落ちる落差に関係する♪

 

 

だから

寝る直前は、

温かくして布団に入ってみてください。

 

入浴をずらしてみるもよし^^

少しの意識で変わってきます。

 

 

入浴も

長く入れない人は、

「温冷浴」です。♪おすすめは♪

41度ぐらいの

少し熱めのお風呂に

2分つかってから、

 

足に水を30秒かける^^

 

そして、また2分入浴^^

 

そして、また

足に水をかける(*^-゚)vィェィ♪

 

2、3セットでもいい^^

やってみる価値ありです。

 

湯上りずっとポッカポカで~す。