【代謝の良い人の生活スタイル】
昨日は代謝が悪い人の
生活パターンについて
話をしましたが
今日は代謝の良い人の
生活パターン
７：００
毎日 定時に起きて
朝日の中で朝食
朝日を浴びると体内時計が
リセットされて
交感神経を刺激し
活動の準備ができる。
朝食は食事誘導性体熱産生で
代謝アップ
８：００
駅までは早歩き
足を使う事で脳が
活性化されて代謝が高まる。
９：００
姿勢をよくしてデスクワーク
背筋を伸ばして正しい姿勢で
デスクワークすれば
疲れにくいし消費カロリーＵＰ
１２：００
なるべく噛む食事を心掛ける
麺とか 一品物は
太る素です。
ちょっと余裕を持って
定食物を
１４：００
午後の仕事はなるべく
身体を動かす。
コピー取りやファックスなど
率先して行う
会議などで別フロアに行くときは
必ず階段で
１９：００
夕食はゆっくり食べる事
夕ご飯は一日の中で
一番ゆっくり食べられる
時間 よくかんでゆっくり
食べましょう。
２０：００
お風呂にはゆっくり入る
入浴は重要
温熱効果と水圧効果によって
血流が良くなり、
代謝は促進される。
しかも 細胞を作る
手助けをする
ヒートショックプロテイン
が増える。
２３：００
ストレッチをして就寝
ストレッチを就寝前に
行うと、じんわりと筋肉が
伸ばされて、心地よい
気分で眠りにつけます。