【どうしても食べすぎちゃう方に
誰でもできる太らない食べ方 その②】
前回は ① よく噛んで食べる でした。
では 第二弾は
② 20分以上かけて食べる
ゆっくり食べると少ない量でも
満足できるトいうのは皆さん
よくご存じの事と思いますが
なぜだと思いますか？
実は「レプチン」というホルモンの
働きに関係しています。
このホルモン 脳にある満腹中枢に
強く作用します。
いわゆる
「食べた、満足」とこのホルモンが出ると
少ない量でも 満足できるわけです。
ただ このホルモンが結構 出るのが
遅くて 20分以上かかるという事です。
よく噛めば それ位になるんですが
まず 大事なのは自分が食べている時間を
しっかりと把握する事。
朝、何分で食べていますか？
その時間を確保するところからはじめましょう。