【睡眠時間が短くても・・・】
「睡眠時間とれたらいいけど
主人が帰って来てから
食事作ったりするので
寝るのは遅くなります～(ノД`)・゜・。 」
こういったことよく聞きます。
睡眠をしっかりとれる方と
そうでない方・・・
やっぱり、グラフでは、
就寝前から起床直後の落ち方が
良く眠れている人の方が良い。。。
じゃぁ、
睡眠時間が短い人は
やせないの？？
というと、そうでもないんよ！！
ご安心を～♪
分かりやすく言えば
睡眠というものは
その「質」が大切～♪
つまり
睡眠=睡眠の質×睡眠時間
♪
・・・で
この「質」を上げるキーポイントが
▼▼▼
「体温」です。
とくに、寝る時の内臓の体温
▼▼▼
「深部体温」
というものが関係してくるんです。
人の体温が一番低いのは
寝ている時。
眠りの深さ（つまり質）は
▼▼▼
体温の落ちる落差に関係する♪
だから
寝る直前は、
温かくして布団に入ってみてください。
入浴をずらしてみるもよし＾＾
少しの意識で変わってきます。
入浴も
長く入れない人は、
「温冷浴」です。♪おすすめは♪
41度ぐらいの
少し熱めのお風呂に
2分つかってから、
足に水を30秒かける＾＾
そして、また2分入浴＾＾
そして、また
足に水をかける(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
2、3セットでもいい＾＾
やってみる価値ありです。
湯上りずっとポッカポカで～す。