【コレステロールを理解しよう】

【コレステロールを理解しよう】

 

コレステロールが高いと

動脈硬化を引き起こす

という事は前回お話ししました。

 

さて、コレステロールには

善玉と 悪玉 があるのは

ご存知ですよね。

 

問題になるのは

「悪玉コレステロール」

この悪玉を減らすポイントとは

 

・肉中心の脂っこい食事を控える

 

・豆腐などの植物性タンパク質を摂る

 

・野菜や海藻、大豆製品などをバランスよく食べる

 

・青魚を食べる機会を増やす

 

・お酒の飲みすぎに注意する

 

・甘いものの食べ過ぎによるカロリーオーバーに注意

 

・運動不足を解消する

 

実は痩せるための注意と同じ

なんですね。(#^.^#)