【 ダイエットは運動1割 食事が9割 その４】
では運動は 不必要でしょうか？
やはり 僕は必要だと思います。
ただし、それは プラスアルファとして です。
食事をちゃんとして、漢方を飲んだうえで
運動をすれば とても効果的に
脂肪を燃焼させることができます。
運動をする場合
２タイプの運動を用意する事がコツ
時間をかけて行えることと
短時間でどこでもできる事を
時間をかける事
ウォーキング や ジョギング
水泳 サイクリングなど
短時間でもできる事
その場足踏み ラジオ体操などです。
まずは 短時間でできる事を
習慣化する事です。
その上で お休みの時などに
長時間でできる事を組み合わせていく
とにかく無理しない事がコツですよ