【○○すると何カロリー?】

【○○すると何カロリー?】

 

先日は

【運動よりも

活動の方がおトク】

 

という事を

説明いたしました。

 

一生懸命

家事や仕事をすると

下手な運動よりも

カロリーを

使うんですよ。

(*^。^*)

 

ここで

具体的に紹介しますね。

30分のウォーキング

が100キロカロリー

と考えると

イメージしやすいですよ。

 

〇 首をストレッチしながら

  クッキング(5分)

 10キロカロリー

 

〇 スクワットしながら

  クッキング(3分)

 11.7キロカロリー

 

〇 ゴミ出し(5分)

 15キロカロリー

 

〇 新聞雑誌の整理(10分)

 20㌔カロリー

 

〇 食器洗い (10分)

 その場ウォーキング

 しながら

 22キロカロリー

 

〇 布団の上げ下ろし(5分)

 22.8キロカロリー

 

〇 洗濯物をたたむ(10分)

 25キロカロリー

 

〇 アイロンがけ(10分)

 25.9キロカロリー

 

〇 掃除機で床掃除(10分)

 27.8キロカロリー

 

〇 洗濯物を干す(10分)

 32.8キロカロリー

 

明日は第二弾です