【 どうしてリバウンドをするの？ 】
今日はリバウンドの原因について
あくまで、原因の一つですが。
リバウンドしてしまう 大きな原因として
それは、
体重が落ちれば、基礎代謝が減るからで。
基礎代謝はおおよそ、体重に比例します。
４０歳代の女性で大おおよそ
体重１ｋｇあたり３５キロカロリー減ってしまいます。
という事は
６０ｋｇの人が
５０ｋｇになったら
３５０キロカロリーも消費量が減ってしまいます。
なのに
今までどおり、１日に２５００キロカロリーとか、食べてたら
そりゃ、リバウンドしてしまいます。
この人は５０ｋｇになったら
それをキープするには、
２１５０キロカロリーに減らさないといけません。
それで、満足できる胃袋にしなくてはいけません。
車が大きさに合わせて燃費が変わるのと
同じですね。
えっ 具体的どうしたらいいの？
ちょっと難しそう(#^.^#) でもご安心あれ
そんなに難しい事ではありません。
痩せるコツは
【カロリーを減らして 量を減らさない事】
例えば 唐揚げを 3個食べているところを
2個にして その分 ブロッコリーを1個入れる
なんてのが分かりやすいのではないでしょうか？
調味料も意外にカロリーが多いので
マヨネーズを少しだけ掛けるようにする
ポン酢にしてみる。 なんてのも手です。
間食がある人は間食を止めるのが
一番簡単で効果的ですね。