【バスト引き締め運動法】
今日は運動法のご紹介です。
まず皆さん姿勢を正してください
次に 足を肩幅に開いて
腕を曲げて
手を胸の前で組んでください。
両サイドから押すように
３０秒組んでください。
これ、京都の荒木先生から
教わった
どこでもできる二の腕引き締め
バスト引き締めエクササイズです。
ネットが見れる人は
https://www.youtube.com/watch?v=LDUe60HCgR0
をご覧いただくと
分かりやすいと
思います。
呼吸は自然のままに
３０秒くらいから
徐々に伸ばして
いくといいですよ。