【夏の代謝を立て直す その２】
夏になると 夜の落ちが
途端に悪くなり、それは
ダイエットの敵
こんな感じのグラフです。
食べてないんだけど、夜の落ちが
悪い状態です。
夜 特に 寝ている時の落ち具合が
良いのが 分かると思います。
そう 実は 寝ている間に体重は
落ちるのです。
これっ 皆さんが気が付かないところ
・・・・・・
特に 夏場は汗をかくはずなので
ここでの落ちがいいはずなんですが
それが悪いという事は・・・・
睡眠に問題があるという事。
汗というのは 体が温まってでますので
快適だからといって ガンガン エアコンを掛けたり
夜に グイグイ 冷たいお水を飲んだり
睡眠時間が短くなったりすると
汗が十分に掛けなくなって
朝になって 体重が落ちていない
まずは 睡眠を見直してみてください。
結構、最近では夜も涼しくなってきました。
必要な時だけ エアコンを掛けてみる
工夫に しどころはいっぱいあります
グラフですが 夜のうちはあなたの体重の１％位
６０キロの人なら ６００ｇ ぐらい減るのが
普通です。
一度、寝る前と起きた時の体重を見比べて
みて 自分の睡眠がどうか確認してみてくださいね。