【白米をカンタンに玄米の様にかえる魔法の方法】

【白米をカンタンに玄米の様にかえる魔法の方法】

玄米と白米の違いって
どれくらいあるのか?

滋賀県の
コモ先生が調べてくれました。

◎〈玄米〉◎◎◎◎◎
・ビタミンB1=0.4mg
・ビタミンB2=0.04mg
・カリウム=230mg
・カルシウム=9mg
・マグネシウム=110mg
・リン=290mg
・鉄=2.1mg
・亜鉛=1.8mg
・銅=0.27mg
・マンガン=2.05mg
・食物繊維=3mg

◎〈白米〉◎◎◎◎◎

・食物繊維=0.5mg(差83%ダウン)
・ビタミンB1=0.08mg(差80%ダウン)
・マグネシウム=23mg(差79%ダウン)
・リン=94mg(差67%ダウン)
・鉄=0.8mg(差62%ダウン)
・カリウム=88mg(差61%ダウン)
・マンガン=0.8mg(差61%ダウン)
・ビタミンB2=0.02mg(差50%ダウン)
・カルシウム=5mg(差45%ダウン)
・亜鉛=1.4mg(差22%ダウン)
・銅=0.22mg(差18%ダウン)

こんなに違うんですね。
特にマグネシウム、リン
鉄、マンガン、亜鉛、カルシウム
銅はミネラルといって

脂肪を燃やすための着火剤になります。

ミネラルの摂取がダイエットには
大きな助けとなります。

玄米はその為に理想的な食事と
いえます。

ただ、家族の手前
玄米は抵抗があるって方も
いらっしゃると思います。

そんな時は黒ゴマを擦って
たっぷり振りかけて
食べてみてください。

それでかなり玄米に近くなります。

さて玄米の食べ方って
いえば・・・・

よく噛む事ですね。
黒ゴマごはんもしっかりよく噛んで
食べてみてください。