【どうしても睡眠時間が取れない人に】
「寝る事がいい事」皆さんのお話を
聞いていても
それは皆さんご存知なようです。
でも・・・・・・
「主人の帰りが遅くて」
「自分の帰りが遅いので」
「どうしても 寝るのは遅くなる～～ 」
女性も働く時代 仕方がない事ですね。
でも、カラダに言い訳は効きません。
睡眠をしっかりとれる方と
そうでない方・・・
やっぱり、グラフでは、
就寝前から 起床直後の落ち方が
良く眠れている人が良いです。
では、睡眠時間が少ない人は
痩せないの？
実はちゃ～んと手はあるんですよ。
わかりやすくいうと 「量」がダメなら
「質」を高めて上げる。
その「質」を高めるキーポイントが
【体温】です。
特に寝ている時の
内臓の体温 【深部体温】
を高めて上げる事です。
カンタンに言うと
温かくして寝てくださいね。って事です。
(*^。^*)
一枚、布団を多くする。
入浴時間をズラす。
方法はひとつでは
ないです。
まずはいろいろと
考えてみましょう。
（＾ｕ＾）
さて、裏ワザとして
「温冷浴」
という方法があります。
これメッチャ効果が
ありますよ
詳しくは明日です
(*´▽｀*)