【お風呂で代謝アップの  ペットボトル体操】

【お風呂で代謝アップの
 ○○体操】

ダイエット
少しずつ
代謝を上げると
効果的(*^▽^*)

運動よりも
活動の方が
効果があります。

さあ、ここで
ちょっと

【お風呂に入りながら
できる 代謝アップ法】

を紹介いたします。

僕らの仲間内でも
大絶賛の方法です。
(*^▽^*)

なづけて

【ペットボトル体操】

まず
水を凍らせた
500ml
ペットボトルを
用意してください。

そして
一本ずつ、両手に持つ。

平泳ぎをするように
腕を15秒まわし、
同時に首を上下に
動かす。

いったん、
お湯で手を温める。

これを5回繰り返します。

手を冷やすと
「寒い」という
情報が脳に伝わり、

体温をあげる
褐色脂肪細胞を
活発に動き、
体温を上げ、

基礎代謝が上がり、
脂肪が減ります!

風呂でラクラク
カンタンにできる方法
なので、ぜひ試して
みてくださいね。