先日は
【運動太りにご用心】という事で、
運動で意外に太って
いる人が多いんですよという
事をご説明しました。
運動した事に満足してしまうんですね。
実際に運動量よりも
【活動量】の増やした人の方が
体重の落ちがいいんです。
えっ 運動と活動は違うの？
【運動】は
わざわざやるもの
ランニングとか ウォーキングです
【活動】は
どうしてもやること
家事とか仕事とか です。
えっと 仕事 や家事なんて
毎日やっているけどそれでもやせないから運動を・・・・
と思っているんだけど
そう思われる方も多いと思いますが
実は意識して【活動】すると
ぜんぜん、疲れ方が違うんです。
そのお仕事を始めた初日って
めちゃめちゃ疲れませんでしたか？
それだけエネルギーを使ったっていう証拠
それがだんだんと慣れてくると
効率よく動けるようになってくる
無意識に省エネで動ける様になるわけですね。
だから、ちょっと意識するだけで
普段の仕事だって家事だって
すごくカロリーを使う事になるわけです。