【朝の菓子パン習慣は今すぐにでも改める】

今回の ターザンは ダイエットの話題がザックザク(^◇^)
すばらしいです。

その中から・・・

【朝の菓子パン習慣は今すぐにでも改める】

そりゃあ 朝からしっかり炭水化物とタンパク質
ビタミンなどのバランスの取れた食生活を送るのが
いいのはわかっている。

でも朝はとにかく 時間がない。

食べないよりまし と 前夜に買っておいた菓子パンと
コーヒーで済ませている人も多いはず。

しかし あなたが毎朝口にしている菓子パン
たった一個が 300キロカロリー以上あるんです。

6枚切り食パンと グラムチャウダーと同じくらい
のカロリー

そして これらは高カロリーなだけでなく
成分がほぼ糖質 と 脂質だけとういうのも問題!!

私たちの体には 食事誘導性熱産生
食事をすると熱を生み出す作用が備わっていますが

代謝量は 取る栄養素によって変化します。

タンパク質のみだと 摂取エネルギーの30%が消費されるが
糖質だと6% 脂質だと4%

つまり 「糖質+脂質」は熱を産みださず
ため込んでしまうんです。

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なるほど いつもカウンセリングで言っている事ですが
それでも ついつい 菓子パンの誘惑って強いんですね。

クセになっている人は意識してみてくださいね。