今回の ターザンは ダイエットの話題がザックザク(＾◇＾)
すばらしいです。
その中から・・・
【朝の菓子パン習慣は今すぐにでも改める】
そりゃあ 朝からしっかり炭水化物とタンパク質
ビタミンなどのバランスの取れた食生活を送るのが
いいのはわかっている。
でも朝はとにかく 時間がない。
食べないよりまし と 前夜に買っておいた菓子パンと
コーヒーで済ませている人も多いはず。
しかし あなたが毎朝口にしている菓子パン
たった一個が 300キロカロリー以上あるんです。
6枚切り食パンと グラムチャウダーと同じくらい
のカロリー
そして これらは高カロリーなだけでなく
成分がほぼ糖質 と 脂質だけとういうのも問題！！
私たちの体には 食事誘導性熱産生
食事をすると熱を生み出す作用が備わっていますが
代謝量は 取る栄養素によって変化します。
タンパク質のみだと 摂取エネルギーの３０％が消費されるが
糖質だと６％ 脂質だと４％
つまり 「糖質+脂質」は熱を産みださず
ため込んでしまうんです。
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なるほど いつもカウンセリングで言っている事ですが
それでも ついつい 菓子パンの誘惑って強いんですね。
クセになっている人は意識してみてくださいね。