先日は 気持ちがいい空腹感のお話でした。
さて、それとは逆キツイ空腹感が
やってくる食べ物って共通する事があります。
それが
【噛まない】という事です。
パスタ に
うどん
ラーメン
お好み焼き
パンケーキ
お好み焼き
シチュー
パンなんかもそうですね。
なんか
小麦粉系が多い様に思います。
(^-^;
噛まないと
結局、流し込みになってしまい
結果、たくさん食べる事に
繋がります。
「噛む」といいのは
分かっているけど
なかなかできない
(>_<)
そんな方がほとんどだと思います。
だから、今日からちょっと
みんなでよく噛む生活
作りをしてみましょう。
今日は【ステップ１】
まずは
ひと口食べたら
箸やスプーンを
置きましょう。
出来る時だけでいいですよ。
(*^。^*)
たったこれだけの事ですが、
これだけで 食べるスピードが半分になり
食べる時間が倍に増えます。
すると、満腹中枢が少ない量で働くため
結果、過食にならなくて済むわけです。
ちりも積もれば山となる
カンタンに誰でも出来る事です。
実践してみたらいかがでしょうか？