脂肪が燃える時間
それは
「空腹」の時でした。
その空腹時に【動く】事で
脂肪が燃焼してくれます。
動く・・・というと
すぐ 【運動】を思い浮かべますが
３０分ウォーキング
しても得られるカロリーは
１００キロカロリー
脂肪１キロが9000kカロリー
なので、90回やってやっと
１キロ減るそんな程度なんです。
第一、習慣化するのが大変(:_;)
それよりも
日々の生活のプラスアルファ
【活動】の方が楽だし続きます。
ベットメーキング
１０分するだけで５９キロカロリー
布団の上げ下ろし５分で
２２．８キロカロリー
布団干し １０分
５９キロカロリー
ハタキをかける １０分
４４キロカロリー
お風呂掃除 １０分
４４キロカロリー
といった感じで家事って意外に
カロリーを使います。
「そんなの毎日やっている・・・・」
そんな声も聞こえてきそうですが
「意識」してやっていますか？
意識してやるのとなんとなくやるのは
また違います。
例えば、初出勤の時 初めての仕事
一日 メッチャ 疲れますよね
これが １年くらい経ってくると
作業量が多くなっているにも関わらず
始めた時のような疲れはありません。
体が力の抜きどころを憶えたから
それだけ 楽にやる方法を見つけたという
事になります。
逆に言うとエネルギーを使っていないという事
今まで 何千回 何万回やっている家事も
同じではないでしょうか？
一度、『真剣に』 取り組んでみては？
結構 いい運動になると思いますよ。