こんにちは
(^○^)
タカキ薬局
高木タイスケです。
本気メールです。
お手すきの時に
気楽にお読み
くださいね。
(*^▽^*)
梅雨に入って
気だるい日が続きますね。
何かしようにも
気力が湧かない・・・
(-_-;)
そんな方が
多いのでは
ないでしょうか？
タイスケ流
そんな時の対処法
【3分だけ頑張る！！】
スマホのストップウォッチ
を利用して3分だけ
やろう としてみると
あれっ 不思議
結構 動けちゃったり
するんですね。
3分くらいなら・・・
と脳をだますんですね。
結構いいですよ
お試しあれ！！
★☆★☆★☆★☆★☆★☆
昨日は【まごわやさしい】
のお話をしました。
さて、ダイエットのコツは
【消費カロリ＞摂取カロリー】
でした。
ちゃんと栄養をとりながら
摂取カロリーを抑えれば
楽にダイエットができますよ。
では、ちょっとしたコツで
摂取カロリーを
抑えるコツがあります。
それは調味料を
【計量スプーン】
で測る事です。
マヨネーズとか
油とか
かなり高いです
ついつい
容器ごと
使ってしまう
所ですが
ちょっと
ひと手間
計量スプーンを
使うだけで
グッとカロリーが
抑えられます。
下に各調味料
のカロリーを
乗せておきますね
各大さじ一杯に換算
味の素(9g) 25kcal
┣顆粒コンソメ(12g) 24kcal
┣白炒りごま(9g) 54kcal
┣トマトケチャップ(18g) 23kcal
┣マヨネーズ(14g) 98kcal
┣みりん(18g) 42kcal
┗めんつゆ(18g) 15kcal
▼調味料・砂糖▼
┣粉砂糖(8g) 31kcal
┣三温糖(9g) 34kcal
┣黒砂糖(10g) 35kcal
┣上白糖(9g) 35kcal
┣角砂糖(12g) 46kcal
┣コーヒーシュガー(13g) 50kcal
┣グラニュー糖(13g) 50kcal
┃
┣メイプルシロップ(21g) 54kcal
┗はちみつ(22g) 65kcal
▼調味料・醤油▼
┣しょうゆ・薄口(18g) 9kcal
┗ ・濃い口(18g) 10kcal
▼調味料・食塩▼
┣粗塩(15g) 0kcal
┗並塩(15) 0kcal
▼調味料・食酢▼
┣穀物酢(15g) 2kcal
┣米酢(15g) 5kcal
┗りんご酢(15g) 3kcal
▼調味料・ソース▼
┣ウスターソース(16g) 18kcal
┣中濃ソース(18g) 22kcal
┗濃厚ソース(18g) 22kcal
▼調味料・ドレッシング▼
┣イタリアン(15g) 41kcal
┣和風(15g) 41kcal
┗フレンチ(15g) 54kcal
▲ページTOPヘ
▼調味料・油脂類▼
┣オリーブ油(13g) 120kcal
┣コーン油(13g) 120kcal
┣ゴマ油(13g) 120kcal
┣紅花油(13g) 120kcal
┣綿実油(13g) 120kcal
┣落花生油(13g) 120kcal
┣ショートニング(13g) 120kcal
┣ラード(13g) 122kcal
┗牛脂(20g) 188kcal
▼調味料・香辛料(小さじ1杯)▼
┣カレー粉(2g) 0kcal
┣カレールー(2片・50g) 244kcal
┣コショウ・白(3g) 0kcal
┣コショウ・黒(3g) 0kcal
┣山椒(2g) 0kcal
┣タイム(粉・1g) 0kcal
┣練りがらし(6g) 0kcal
┣練りショウガ(6g) 5kcal
┣チリパウダー(2g) 7kcal
┣一味唐辛子(2g) 15kcal
┣練りワサビ(6g) 18kcal
┗ラー油(4g) 37kcal