【食べ順ダイエットがヤセル理由】
野菜から先に食べて
最後にごはん
やパン
などの炭水化物を食べるダイエット
【食べ順ダイエット】
実践されている方も多いと思いますが
ちゃんと理屈を分かっていると
効果もわかりやすいと思います
食べ順のコツは
１．野菜から食べる事
２．ごはんなどの炭水化物は
最後に食べる事
です。
これでいくと
【いつも食べている量よりも早く満腹になります。】
大切なのは
いつもよりも少ない量で満腹になる
っていう事です。
野菜を先に食べる事で
野菜を噛む事で満腹中枢が働きやすくなります。
すると、最後に食べるごはんが
少なくてすみます。
これは最初からごはんを
食べると血糖値が糖に消化・ 分解され
血糖値が急上昇します。
するとインスリンが多く分泌され
余った糖を脂肪として蓄積しやすくなります。
ところが野菜を先に食べれば
野菜の食物繊維が消化、吸収を遅らせ
インスリンも適度に分泌され
脂肪をためにくくなるというわけです。
でも、ここで
【食べ順】の注意！！
早食いにならない事です。
これ結構陥りやすいです。
いくら食べ順でも食べすぎたら
太ります。
特に最初の野菜はゆっ～～くり
よく噛んで食べる事。
食べ順にする目的は
【いつも食べている量よりも早く満腹になります。】
ここしっかりと頭に入れておいて
くださいね
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