こんにちは
(^○^)
タカキ薬局
高木タイスケです。
本気メールです。
いつもありがとう
ございます。(^-^)/
たった今思いついた企画
ですが・・・
【第一回階段女子コンテスト】
を開催します。
これは階段上りは
実は
バスケットボールと同じくらい
カロリーを使います。
季節の良い
この時期にどんどん階段を
上って痩せちゃいましょう。
という企画です。
ルールは?とにかく
階段など段差があるところ
を上っていただく
（ちょっとした段差でも一段です。）
（階段下りは含みません。）
登った段数をグラフの片隅に
書いておいてください。
（自己申告です）
上った段数の一日の平均に
よって様々な景品を
ゲットできるという企画です。
踏み台昇降も階段上りと
して認めます。
（ただし一回の上り下りで
2段とします。）
一応エントリー制
にしますがやりたい方は
今日から始めちゃってください。(＝⌒▽⌒＝)
グラフの下の方に
「階段 ○○段」
と書いておいて
くださいね。
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【習慣の作り方３】
【習慣】=【意識の深さ】×【反復】
意識を深くするには・・・
達成した後のイメージを
具体的にしておくこと
ダイエットなら
痩せた後にどうしたいのか
はっきりさせておく事。
といってもなかなか具体的に・・・
っていうのが出来ないと
思います。
そこでとりあえず
達成したらこうしたい
という事をメモして
みてください。
「新しい服を着たい」
「おいしいもの
を食べに行きたい」
いろいろあると思います。
そして次にその目標が
達成したと仮定して
どう行動するのか
イメージしてみて
ください。
例えば
「50キロになったとして
新しい服をどこに買いにいこう？」
「まずは名古屋に行こう。」
「名古屋でも高島屋から回って
みよう」
みたいな感じですね。
それを
朝起きた時と夜寝る前に
イメージしていく
毎日やっていくと
だんだんとイメージが具体化していきます。
つづく
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