気候変化に負けない身体づくり!

音譜タカキ薬局の日常音譜

こんにちはスタッフの半沢ですニコニコ

今日は気候の変化に負けない身体づくりを紹介します(^∇^)

入浴による 汗腺トレーニングです

合格汗腺機能を高めることができます(^-^)

  汗入浴前後には水分を多めにとりましょう!!

1. 浴槽に41~42度程度のお湯を少な目にはり、

  両手の肘から下と両足の膝から下を10~15分浸かって温める。

  ★脳から遠い手足の汗腺を目覚めさせます。


2. 1.にぬるめのお湯を加えて37~38度にし、みぞおち辺りまで

  10~15分浸かる。

  ★副交感神経が優位になって自律神経のバランスがとれます。


3. お風呂上がりの汗腺はデリケートなので、タオルでやさしく水気をふき取る。

4. 自然に体温を下げるために、汗の乾かし方で重要なのは自然乾燥です。

  また、衣服は汗が完全に乾いてからの着衣がいいですよビックリマーク

ラブラブ心地よい発汗で快眠を促し体調を整えていきましょう(^-^)/ラブラブ音譜

季節の変わり目はつらい方がおおいですよねビックリマーク

私もいろいろ試して 元気に 冬に向けて頑張ります(*^▽^*)

ダイエットも頑張っていまーす(^-^)/音譜音譜