タカキ薬局の日常
こんにちはスタッフの半沢です
今日は気候の変化に負けない身体づくりを紹介します(^∇^)
入浴による 汗腺トレーニングです。
汗腺機能を高めることができます(^-^)
入浴前後には水分を多めにとりましょう
1. 浴槽に41～42度程度のお湯を少な目にはり、
両手の肘から下と両足の膝から下を10～15分浸かって温める。
★脳から遠い手足の汗腺を目覚めさせます。
2. 1.にぬるめのお湯を加えて37～38度にし、みぞおち辺りまで
10～15分浸かる。
★副交感神経が優位になって自律神経のバランスがとれます。
3. お風呂上がりの汗腺はデリケートなので、タオルでやさしく水気をふき取る。
4. 自然に体温を下げるために、汗の乾かし方で重要なのは自然乾燥です。
また、衣服は汗が完全に乾いてからの着衣がいいですよ
心地よい発汗で快眠を促し体調を整えていきましょう(^-^)/
季節の変わり目はつらい方がおおいですよね
私もいろいろ試して 元気に 冬に向けて頑張ります(*^▽^*)
ダイエットも頑張っていまーす(^-^)/