【代謝を上げるふくらはぎマッサージ法】

こんにちは

(*´*)

愛知県岡崎市でダイエットが得意な薬局

漢方相談タカキ薬局の高木タイスケです。


さて、昨日は

【ふくらはぎ】が

大事という話をしましたが


マッサージがいいですよ~


とお話をしましたが

そのマッサージ法の

ご紹介です。


わずか5分あれば

できるカンタンな

方法です。


まず

時間ですが

いつでもOKですが

入浴中にするのが

無理なく毎日

続けられて

いいと思います。


そして週に一回

やるよりも

毎日行う様に

してください。


基本は

下から上に刺激する事

その上で


足の外側


足の内側


足の後ろ側


足の前側の

順番で

揉みほぐして

ください。



足の外側の刺激


親指と人差し指

の間で足首を挟むように

上から持つ


②親指以外の4本の

指を入れる感じで

そのまま強くひざに

向かって指を引き上げる。


(3回を目安に行い

もう片方も同様に)



足の内側の刺激


①外側の刺激と同じ様に

足首を上から持ち、

親指で骨のきわを探る


②骨のきわに親指を強く

押し当てながら、ひざに

むかって指を引き上げる


(3回を目安に行い

もう片方も同様に)


足のうしろ側の刺激


①両手で足首をつかみ

親指以外の左右4本の

指を後ろ側に当てる


②そのまま上に向かって

両手を引き上げる


③ひざに到達したら

両手の指でひざの裏側を

もみ、さらに指をふともも

の下側まで押し上げて流す


このときひざ裏にたまった

老廃物を押し流すイメージを

持つ事


(3回を目安に行い

もう片方も同様に)


足の前側の刺激


①前側にある大きな骨に

触り、骨のきわのくぼみに

両手の親指を当てる。


②そのまま親指を

上のほうに引き上げて

いく。


③指を滑らせるのでは

なく、押しながら

行っても可


(3回を目安に行い

もう片方も同様に)



片足2分くらいを

目安にして、ゆっくりと

呼吸しながらやってみて

ください。


マッサージが終わったら

白湯をコップ一杯

飲むようにすると

さらに代謝がアップです。



みなさんは

数あるダイエット方法の中から

自分に合った方法を

選ぼうとしていませんか?


でも、実はやせる方法は

世界で1個しかやり方が無いんです!


その正しい知識と漢方を飲めば

やせるのは簡単ですよ


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