【2キロやせないのは？ それは
「代謝力」が弱いから？？？】
普通に運動をして食事を
気をつけているのに
どうしても あと２ｋｇ
体重が落ちない
それは「代謝力」が
落ちているからかもしれません。
代謝とはカラダの細胞が
生まれ変わる事
それを上げればカラダが
引き締まり、キレがよくなり
エネルギーの消費量も上がります。
今回から少しづつ代謝に
ついてお話していきます。
まず「代謝」というと
その方が持っている「体質」
から来ている可能性がありますが
実は生活パターンから
知らず知らずの間に
自ら悪くしている事も！！
例えば
朝 ８：００
夜更かししてギリギリ起床
朝食は当然抜き
昼間の活動を支える交感神経
の入れ替わりにくく
カラダは眠ったまま
食事抜きは体が熱を産み出す
事がなくなります。
９；００
カフェラテＬサイズ
それが朝食替わり
カフェラテは意外と
カロリーが高い！！
１２０ｋcal
犬の散歩 30分のカロリーです。
１２：００
ランチ
丼ものかパスタ
ついついランチはドカ食いになる
いきなり食べ物が大量に入って
カラダは大忙し
消化が進まず 代謝も滞る
カラダも疲弊してしまう。
１３：００
なんか眠くなってくる
脳の活動が低下して代謝が低くなる
１７：００
会社の帰り道コンビニでスイーツを
買い食い
１９：００
夕食
夜を気をつけて食べても
それまで代謝が悪い事をさんざんやって
いるので ため込みモードに
２１：００
入浴
シャワーでは温熱効果と水圧による
代謝促進ができない
唯一の代謝をアップする機会を
逸する事に
２４；００
就寝
家事に育児に仕事が終わり
やっと自分の時間に
ついついテレビやスマホに
目が行ってしまう事に
いつまででも自律神経が
働いて、本来体の修復に
使うべき時間が削られて
いきます。
なんか心当たりがありませんか(;^ω^)
体質は変えられませんが
生活は変えられます。
少しの事からコツコツと
積み重ねていきましょう。