【太らない食べ方とは】
太らない食べ方を紹介させていただきます。
ポイントは『食物繊維』
これを意識して多めに食べることです。
食物繊維は『糖質』の吸収を
緩やかに抑えてくれる働きがあります。
ご飯やパン、麺類などの
炭水化物や 甘いものや 果物などの
糖分が多いものより
先に食べるようにすると
太りにくい食べ方になりますよ
食事の時は
『野菜』から食べて見る
『きのこ』から食べてみる
『海藻』から食べてみる
食物繊維の多い野菜は・・・・
意外にもモロヘイヤなんて
かなり多いんですよね。
ただ、モロヘイヤなんて
どうやって食べるの？
ちょっと調べてみたら
こんなレシピがありました。d(^_^o)
○ゆでたモロヘイヤを鰹節と醤油をかけたり、
おひたしにしたりと、他の青菜と同じような
調理法でＯＫです。
ゆでたものをさっとみそ汁などの具に使ってもよいですし、
さらに刻んで納豆と食べたり、しらすと合わせたりしても美味しいです