【お盆中に気をつけること】

連休は、維持を目指しましょう！

連休はどうしても
お誘いが多いです

こういう時は

『痩せる』より
『維持する』ことです

(^_-)-☆

コツとしては

１、間食をしない
２、甘い飲み物を飲まない
３、お風呂に長く入る
４、できるだけ出かける！
５、１日２食にする！
こんな感じです！

　(*^^)v

特に５の
２食体制は
お休みの日はおすすめです♪

遅めの朝ごはんと
早めの夕食にしてみませんか？

特に、
普段夕食が遅い人は
寝る４時間前は食べないようにすると
胃腸が休まっていいですよ！