【８時間ダイエットって本当に効果があるの？】
以前、８時間ダイエットが流行った事があります。
朝食から夕食まで８時間の間に食べて
それ以降は一切食べないというやり方です。
結論からいうと理にかなってます。
人の体内時計によって体のサイクルは
決められていて、それをもとに
消化、吸収、代謝、修復のサイクル
を回しています。
食事の時間を８〜１２時間以内にすると
食事の際は効率的に栄養の吸収、
食べていない時は体の修復に
働きます。
逆に伸びてしまうと
体の修復の時間が少なくなってしまう・・・
できるだけ、１２時間以内で
食べる様に心がけましょう。