血糖値 が一気に140を超えると
あとは脂肪になると思ってください。
特にご飯を食べすぎるとインスリンが
分泌されます。 インスリン
は体の糖分を有効利用させる為の
ホルモンです。
体の中の血糖値が上がると
まず、脳に優先的に届けられて
次に筋肉→肝臓 に運ばれます。
あとあまりは脂肪になってしまいます。
血糖値を上げない事が大事ですね。
🟡 ゆっくりよく噛んで食べる
🟢 食べる順番を気をつける
🔵 砂糖は一気に上がってしまうから気をつける
🟣 小麦粉は一度上がると落ちづらい
この４点を気をつけてください。
炭水化物を減らしてるよ〜 って方は
多いんですが、結構ルーズになっているのは
砂糖 と 小麦粉 です。
いわゆる粉物って奴です。
これはやばいです。
これくらいならちょっと
が命取りですよ。