【睡眠不足は太る元】
睡眠不足は太る元
５時間以下だと肥満度はアップします。
当店でも太る人は睡眠が少ない人に
多いです。
睡眠不足は隠れた肥満原因になります。
アメリカ名門エール大学の10年かけた
調査では、BMIが高い人は睡眠時間が
５時間以内という報告がありました。
睡眠不足だとなぜダメなのか？
１ホルモンバランスが崩れて
食欲が増えて、満腹感が減る
睡眠が不足すると、食欲を増やすグレリンが増加
満腹感を感じるレプチンが減ります。
２判断力が低下して、嗜好的なものを食べる
徹夜した人と８時間睡眠の人では
徹夜した人の方が購入したカロリーが
多いと言う報告があります。
夜にダメとわかっていたもお菓子などを
食べちゃった事ないですか？
３脂肪の燃焼を妨げる
睡眠不足だと脂肪の減少が半分以下に
なってしまいます。
寝ると成長ホルモンが放出
その成長ホルモンが脂肪燃焼に
働きます。
最近乱れている人、まずは睡眠時間を決める
ところから始めましょう。