【お昼ご飯はこれだけ食べてもOK!!】

【お昼ご飯はこれだけ食べてもOK!!】

 

お昼ご飯は日中に消化酵素が

ある程度出るので、消化吸収が

スムーズになります。

 

その分どうしても食べすぎてしまう

傾向があります。

外食や買ってきて済ませる人が多い

ですが、ではどれだけ食べたら良いか?

 

摂取エネルギーの目安は600キロカロリー

とすると

 

ミートソースパスタは 8割

 

とんかつ定食 7割

 

唐揚げ定食 8割

 

ステーキ定食 6割

 

うな重 6割

 

はギリギリOK
もちろん大盛りはなしです。

 

生姜焼き定食

刺身定食

エビチリ定食

などはカロリー的にはOK!!

 

ただ急激な血糖値の上昇を抑えたいので

最初は味噌汁や野菜ものから食べてくださいね。