【腹八分目ってどれくらいの量?】

【腹八分目ってどれくらいの量?】

 

1日でどれだけ食べたらいいんだろう?

よく1日でこれくらいのカロリーを

取ると良いよ って適正量がありますが

それは人によって基礎代謝量と活動量に

よって違います。

 

でも厳密にカロリー計算しなくても

野菜と魚を中心とした和食を

『腹八分目』で食べれば

きちんと取れます。

この腹八分目を心がける事から
はじめていきましょう。

 

少し物足りなさを感じる量を

20分かけて食べる様に心がけてください。

 

その為に大切な事

よく噛む事

一口30回噛む事

ご存知だけどやっていない人

多いのではないでしょうか?

 

よく噛んで食べると

食べ過ぎ血糖値の上昇

抑える事ができます。

 

僕も早食いの方なので

早ければ15分ほどて

夕ご飯でも食べてしまいますが

ちゃんと30回噛んで食べると

そんな時間ではとても終わりません。

歯茎やアゴの神経が脳の咀嚼中枢が

伝達され、少量でも満足できます。

この腹八分の感覚を掴むと
ダイエットはものすごく早いですよ。