【 これだけ気をつければ外食なんて怖くない！！ ９のコツ】
ダイエットをするにあたって
大きなハードルが外食
仕事をされている方は
どうしても外食なしには
ならない人が多いですね。
外食をするにあたっての
気をつけたほうが良いコツが
ターザンに掲載されていました。
名付けて 外食・中食を克服する
９つのコツ
掟３ 満足＝継続 と心得よ！
ステーキ店にきたら 低脂肪のヒレですよね
いえいえ ロースでもサーロインでもお好きなものをどうぞ
外食で重視しているのは『満足＝継続』
外食では炭水化物を控えめにします。
その代わり好きなお肉はたくさん食べることは認める
美味しい肉を食べて満足することで ご飯への欲求も
満たされます。
ただこの場合 ポテトとトウモロコシの付け足しは
残してもらうのが鉄則 あくまで炭水化物を控える
野菜だと思って食べてしまう人が多いので
注意が必要ですよ。