【少ない量でも脳が満足する食事】

こんにちは

(*´*)

愛知県岡崎市でダイエットが得意な薬局

漢方相談タカキ薬局の高木タイスケです。

 

 

 

【少ない量でも脳が満足する食事】

 

前回 ごはんと味噌汁が代謝をよくする

 

話でした。

 

 

今回は、少ない量でも脳が満足する食事ですよ。

 

少量で脳が満足ダイエットには最適ですね。

 

 

実はこれがカンタンに出来ちゃいます。

 

 

 

 

まず

【小さめの器を3つ】

 

 

 

 

 

用意しましょう。

あるものならなんでもいいですよ。

 

 

そこに、3種類のおかずを載せたら完成です。

載せるおかずはどんなおかずでも構いませんよ。

 

 

これに

ごはんと味噌汁を入れたら

【一汁三菜】

 

たとえば

 

 

 

豆腐に

 

里いもに

 

シャケ

 

そんな感じです。

ねっ普通でしょ

 

 

 

 

具だくさんの味噌汁じゃダメ

(^-^;

 

そんな声が聞こえてきますが

 

例えば

 

和の旅館に泊まったとして

とっても楽しみな

 

 

朝ご飯

 

 

A 

  ごはん

  ほうれん草

  豆腐、魚が

  入った

  具だくさんの味噌汁

 

 

 

 

 

 

B ごはん

  みそしる

  ほうれん草のおひたし

  豆腐

  焼ジャケ

 

 

 

 

どちらか選べといわれたら

Bを選ばれる方が

多いのでは

ないでしょうか?

 

 

 

同じ材料なのに

たくさんあった方が

脳が安心するんですよね。

 

実は人間 目でも食べているんですね。

 

一汁三菜って

食べ物が少なかった

日本人の知恵です。

 

 

実際そんな感じで食べて

みてください結構腹持ちが

よく 返って昼ごはんが少なくなりますよ。

 

 

 

みなさんは

 

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