【ダイエットの敵 ニセの食欲の撃退法!!】

ダイエットの敵 ニセの食欲の撃退法!!】

その食べたいと思っている気持ち
実は『ニセの食欲』かもしれませんよ

ニセの食欲とは
○ 少し時間をあけたら 別に食べなくてもよくなる

○後になって後悔してしまう食べ方です。

ではニセの食欲が襲ってきたらどうするか?
こんな方法があります。

【ニセの空腹をしずめるストレッチ法】

1.両手を自然に 両脇に下ろして立ってみる。

2.ゆっくりと両腕を上げ、頭の後ろで伸ばします。

3.そのまま後ろ上方に
 腕が引っ張られるように
 グ~ッと伸ばして
 ストレ~ッチ♪
 
 お腹の筋肉も一緒に
 引っ張られるのを
 感じましょう。

こうすると、胃が本来の正しい位置に
落ち着きます。

4.そして、ゆっくりと 腕を下ろしていきます。

これを3回繰り返します。

このストレッチをやって
空腹感がおさまったら、

それはニセの食欲だった!
ってことです。
(^_^;)

深呼吸もしながらやると
さらに効果的!

この感覚を覚えておくと、
目標体重になった後も、
リバウンドすることなく
体重キープしやすいですよ!
\(^o^)/