【規則正しく食事をし 空腹時間をつくる】

【規則正しく食事をし 空腹時間をつくる】

 

ちょこちょことお菓子を

つまみながら、お菓子が

空いていなくても

食事の時間がきたら

惰性で食べる。

 

こんな食べ方も

ダイエットの敵ですね

 

原因は空腹の時間が

取れない事です。

 

お腹が空くとそれが刺激になって

胃から『グレリン』という

ペプチドが分泌されます。

 

グレリンは筋肉を増やす働きのある

成長ホルモンの分泌促します。

グレリンがでないと

筋肉が増えづらく

脂肪が燃えに食い体に

なってしまいます。

 

痩せている人ど

グレリンの濃度が高い事が

確認されているとのこと

 

だrだらと食べないことのほか

決まった時刻に食事をとったり

睡眠をとるのも グレリンを

正常に分泌させるために大事です。

 

空腹時間を大事にしてくださいね。