『血糖値が高くなるとなぜ太るその４』
なぜ血糖値が高くなると太るのか？
血糖値が高くなると脂肪が増えて
しまうという事は前回ご説明させて
いただきました。
今回はその４回目です。
血糖値をなるべく
急激に上げない方が
ダイエットにいいよ
という事でしたが
セカンドミール効果
前の食事の影響で血糖値が
つられて上がってしまう現象です。
上のグラフは
青い線が炭水化物に偏った場合
赤い線がバランスの取れた
食事の場合です。
すっごくわかりやすいですね。
カロリーを減らしても
落ちない人って
こんな人が多いです。
どうしても
コンビニのおにぎり
パンになってしまう人
お味噌汁とサラダを２つ買って
それを食べてから
おにぎりをよく噛んで
食べてみてください。
結構それだけでも違いますよ