こんにちは
タカキ薬局の
タカキです
さて、世の中には
いろいろな
ダイエットがあります。
一ヶ月で－7キロ減
2週間で－５キロ
などなど
実際、どれ位のスピードが
ダイエットには無理がないのか？
ここで覚えて
いただきたいのが【５％】です
一ヶ月でご自身の
体重の【５％】
ぐらいが無理のない所と
覚えてください。
８０キロなら４キロ
６０キロなら３キロ
５０キロなら２．５㌔
です。
実はこれくらいが丁度、停滞期を
起こしにくく体重が
落ちていきます。
あまり早すぎるとカラダが
ブレーキを掛けてしまうので、
そのギリギリのところが、
【５％】
だと思ってくださいね。
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