【体脂肪が消費される運動と消費されない運動】
100％最大酸素摂取量とは、
あなたが、精一杯したときの運動のことです！
たとえば、
1500mを思いっきり走ったとします。
普通の人ならおそらく、5,6分が限界でしょうね^^
走りきった後、
バタッと倒れて動けないくらいの運動強度です。
運動でも基礎代謝でも
消費されるエネルギー源は「脂肪5:糖質5」です。
100％最大酸素摂取量の運動強度の場合は、
じつは、
消費される95％以上が「糖質」なんです。
つまり。。。
ツマリ。。。
有酸素運動は、
脂肪を燃料する運動ではあるんですが、
100％最大酸素摂取量での運動強度の場合は、
使っている脂肪はごくわずかで、
ほとんどが糖質だったんです！
50％の運動強度に下げて
同じ時間運動する方が、
その人にとって
体脂肪が
一番消費できる運動なんです！
がんばって強く、速く運動するよりも
がんばって長く、そしてゆっくり運動する
ことの方が、
脂肪を消費するうえでは、
大切です！
(ものたりない…くらいで充分)
10分間ジョギングを汗かいてするより
10分間お風呂掃除をする方が
ダイエットに効果的なんです！！！
いいかえれば、
普段の生活活動で充分運動に
なってるんですね！