【玄米の実力 】
玄米と白米の違いですが
○ビタミンB1は 精白米の4倍以上
アリナミンに入っているビタミンですね。
エネルギーを燃やす効果があります。
○食物繊維は5倍
言わずと知れた 腸によい栄養素
お通じがよくなりますよね
○カルシウムは2.5倍
カルシウムはミネラルですが実は
他のミネラルもしっかりと補給できます。
○ビタミンB2は2倍
白米と玄米 同じ稲穂からできるのに
それだけ差があるんです。( ﾟДﾟ)
玄米を食べると時のお約束
「よく噛む事」
これをしないと せっかくの栄養素も吸収
されませんよ。
あのプチプチをかみ砕く感じで
食べてみるといいと思います。
玄米を主食にしたら、自分のお腹に
「そろそろ満足した？」と問いかけてみてください。
食べすぎが防げますよ。