【2キロやせない それは 「代謝力」が弱いから???】

【2キロやせない それは

「代謝力」が弱いから???】

 

適度な運動をして食事を

気をつけているのに

どうしても あと2kg

体重が落ちない

 

それは「代謝力」が

落ちているからかもしれません。

 

代謝とはカラダの細胞が

生まれ変わる事

 

それを上げればカラダが

引き締まり、キレがよくなり

エネルギーの消費量も上がります。

 

今回から少しづつ代謝に

ついてお話していきます。

 

まず「代謝」というと

その方が持っている「体質」

から来ている可能性がありますが

 

実は生活パターンから

知らず知らずの間に

自ら悪くしている事も!!

 

例えば

朝 8:00

夜更かししてギリギリ起床

朝食は当然抜き

 

昼間の活動を支える交感神経

の入れ替わりにくく

カラダは眠ったまま

食事抜きは体が熱を産み出す

事がなくなります。

 

9;00

カフェラテLサイズ

それが朝食替わり

 

カフェラテは意外と

カロリーが高い!!

120kcal

犬の散歩 30分のカロリーです。

 

12:00

ランチ

丼ものかパスタ

 

ついついランチはドカ食いになる

いきなり食べ物が大量に入って

カラダは大忙し

消化が進まず 代謝も滞る

カラダも疲弊してしまう。

 

13:00

なんか眠くなってくる

 

脳の活動が低下して代謝が低くなる

 

17:00

会社の帰り道コンビニでスイーツを

買い食い

 

19:00

夕食 

夜を気をつけて食べても

それまで代謝が悪い事をさんざんやって

いるので ため込みモードに

 

21:00

入浴

 

シャワーでは温熱効果と水圧による

代謝促進ができない

唯一の代謝をアップする機会を

逸する事に

 

24;00

就寝

 

家事に育児に仕事が終わり

やっと自分の時間に

ついついテレビやスマホに

目が行ってしまう事に

いつまででも自律神経が

働いて、本来体の修復に

使うべき時間が削られて

いきます。

 

 

なんか心当たりがありませんか(;^ω^)

体質は変えられませんが

生活は変えられます。

 

少しの事からコツコツと

積み重ねていきましょう。