【どうしても食べすぎちゃう方に 誰でもできる太らない食べ方 その5】

【どうしても食べすぎちゃう方に

誰でもできる太らない食べ方 その5】

 

食物繊維と一緒に取る

食物繊維 = ダイエット という

イメージが強いですが

 

食べるとお腹の中で水分を

吸って膨らむので

満腹感が得られやすくなります。

 

また 糖分と脂肪分の

吸収をゆっくりさせる働きも

揚げ物が多い時は

ぜひ 一緒に付け合わせてください。

 

食物繊維の多い物

〇えのき、マッシュルーム、まいたけ

 などのキノコ類

 

〇昆布、ひじき、ワカメ

 などの海藻類

 

〇たけのこ、納豆、こんにゃく、さやいんげん

 

などがそれに該当します。