【皮下脂肪を撃退！！ 1月中に身に付けたいこと 朝ごはんの時間を意識しよう】
皮下脂肪を撃退する為に
まず気にして欲しい事
朝ごはんの食べる時間を
意識してみましょう。
絶対にしてはいけないのが
朝食べない事
夜9時に夕食をとって次の日の昼
まで何も口にしないと
15時間も絶食したことになります。
こうなると体が飢餓状態に
エネルギーを蓄えつまり脂肪を
溜めこむモードへとシフトしてしまいます。
だから朝食は必ず取ることが重要です。
昼 夜も定時に取るようにすれば正確にリズムができます。
朝食は起きて１時間以内に食べたいところです。
ポイントは必ずたんぱく質をとる
あとパンとコーヒーだけではダメです。
タンパク質には体温を上昇させる働きがあるため、
体内の代謝が活発になりエネルギー消費も高まります。
日中に働くための用意もできる。ゆで卵ヨーグルトなどの
乳製品からでもはじめてみませんか？