【体脂肪1キロに必要な運動】

「体脂肪1キロに必要な運動」
 
 
暑くなりましたね。
 
みなさんお元気にお過ごしですか?
 
 
暑いと動くのがおっくうで・・・・。
 
そんな方もありますか?
 
 
さて
体脂肪1キロ消費に必要な運動
 
・速歩 約38時間
 
・ジョギング 約22時間
 
・自転車 約35時間
 
・水泳 約16時間
 
 
たった1キロ
 
されど1キロ
 
実際に運動でやせようと思うと
 
本当に大変なことですよね。
 
 
 
ウォーキングしているけど
 
なかなかやせないわ~
 
なんて声を聞くのも
 
納得です!!
 
 
やはり食事療法との併用が
大切ですね!
 
 
 
では、運動はムダなのか?
 
いやいや
 
食べ過ぎたカロリーを消費してくれる
 
のはやっぱり運動です。
 
 
体質によって相性の良い運動は
 
変わりますが
 
ちょこまかと日常の生活動作を増やす
 
ことは無理がなく、続けられるので
 
高いダイエット効果がありますよ!
 
 
昔昔、小柳ルミ子さんが
 
「踊りながら家事をするのよ~♪」
 
なんておっしゃっていましたね。
 
 
・リモコンを使わない
 
・雑巾がけをする
 
・ゴミ箱やティッシュの置き場所を
不便な場所に置く
 
・エスカレーターではなく階段を登る
 
 
などなど
 

できる範囲の運動を増やして
みてくださいね!