【どうしても睡眠時間が取れない人に】

【どうしても睡眠時間が取れない人に】

「寝る事がいい事」皆さんのお話を
聞いていても

それは皆さんご存知なようです。

でも・・・・・・

「主人の帰りが遅くて」

「自分の帰りが遅いので」

「どうしても 寝るのは遅くなる~~ 」

女性も働く時代 仕方がない事ですね。

でも、カラダに言い訳は効きません。

睡眠をしっかりとれる方と
そうでない方・・・

やっぱり、グラフでは、
就寝前から 起床直後の落ち方

良く眠れている人が良いです。

では、睡眠時間が少ない人は
痩せないの?

実はちゃ~んと手はあるんですよ。

わかりやすくいうと 「量」がダメなら

「質」を高めて上げる。

その「質」を高めるキーポイントが

【体温】です。

特に寝ている時の
内臓の体温 【深部体温】
を高めて上げる事です。

カンタンに言うと
温かくして寝てくださいね。って事です。
(*^。^*)

一枚、布団を多くする。

入浴時間をズラす。

方法はひとつでは
ないです。
まずはいろいろと
考えてみましょう。
(^u^)

さて、裏ワザとして

「温冷浴」
という方法があります。

これメッチャ効果が
ありますよ

詳しくは明日です
(*´▽`*)