こんにちは
土曜日に達成されまして
一人 今年の達成者が増えました。
(*^。^*)
お米などの炭水化物を
「太る原因」だと思っている人は
少なくないです
ごはんを食べるのを止めました
カウンセリングでよく聞く言葉です。
でもお米などの炭水化物を
まったく摂らないでいると
脳が栄養不足になります。
脳の栄養は糖質
どうしても糖質をどこから
補給しなくてはいけません。
糖質がたくさん蓄えられた場所
が実は「筋肉」なんです。
あまりにも糖質がなくなると
筋肉を破壊して糖質を取りだす
為、筋肉が落ちます。
体にも大きな負担がかかり
リバウンドの原因にも
なります。
炭水化物は朝
１日のエネルギー源に
なるので 朝には十分に
取っておきたいものです。
対して、夜遅くに食べると
脂肪としてため込むどころか
翌朝の食欲がなくなって
体内時計がズレていきます。
夜は主食を控えめに
野菜中心の消化の良い
メニューにしましょう。
