【バスト引き締め運動法】
まず皆さん
姿勢を正してください
次に
足を肩幅に開いて
腕を曲げて
手を胸の前で組んでください。
両サイドから押すように３０秒組んでください。
これ、京都の荒木先生から教わった
どこでもできる二の腕引き締め・バスト引き締め
エクササイズです。
ネットが見れる人は
http://cucanshozai.com/fitness/2013/07/no-weight-chest-workout.html
をご覧いただくと分かりやすいと思います。
呼吸は自然のままに３０秒くらいから
徐々に伸ばしていくといいですよ。
是非、やってみてくださいね(^^)/https://takakikanpo.jp/
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