【隠れた糖質を見逃さない】

主食の糖質を改善している

でも、それでも痩せない人は

日々の食卓に潜む

『隠れ糖質』かもしれません。

結構、これ健康にいい

と思った食材でも糖質が

多いものってあります。

ちょっと知っておくと

便利ですよ

 

ほくほく野菜

根菜・芋・かぼちゃ

芋やかぼちゃは

じゃがいも 1個 23g

かぼちゃ 6分の1 37g

 

お助けタンパク質

ウインナーソーセージ 100g中3g

魚肉ソーセージ    100g中10g以上

ちくわ        1本   4g

はんぺん       1枚   13g

 

ヘルシー食材

レンズ豆・ひよこ豆  カップ2分の1  52g

ハチミツ       大さじ1杯    18g

春雨         100g                   19g

 

調味料

ケチャップ       大さじ1  4g

中濃ソース       大さじ1  4.8g

片栗粉         大さじ1  48g

40gが一食で抑えるべき量
気にしてみましょう。