【筋トレは少しづつ そしてじっくりが基本】

【筋トレは少しづつ そしてじっくりが基本】

 

筋トレは一気にやることよりも

じっくりする方がいい

 

短時間でも着々と行う事

経験が長いほど筋肉量の減少も遅くなります。

 

3年以上かけて作った場合、3ヶ月くらい

筋トレを休んでも筋肉量はほとんど

減りません。

筋肉が根付いているわけですね。

そして筋トレをするとまた回復します。

その状態を体が筋肉量を覚えている状態

『マッスルメモリー』と言います。

 

筋トレを始めて1年以内で長期的に

離れてしまうと、筋肉が減った後に

回復させるのに時間がかかります。

 

とにかく短い負荷でじっくりと

続けていくそれが基本です。

 

毎日10回のゆっくりした

スクワットでも効果的ですよ。