【洋食と和食 カロリーは一緒ですが・・・】

【洋食と和食 カロリーは一緒ですが・・・】

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洋食と和食の朝食、
それぞれのカロリーを
比べてみると・・・

<和食のカロリー>

ご飯130g
215kcal
おみそ汁
50kcal
納豆50g
100kcal
ほうれん草ゴマ和え
40kcal
りんご1/4切
25kcal

合計 430kcal
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<洋食のカロリー>

食パン6枚切
160Kcal
バター(マーガリン)1cm
60kcal
ハムエッグ(ハム2枚・卵1個)
110 kcal
ミニグリーンサラダ
60kcal
りんご1/4切
25kcal

合計 425kcal
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同じカロリー

でも何となく
和食の方がヘルシーなイメージ

ではないですか?

それは

含まれている
「脂質」の量が
洋食は和食に比べて
2倍以上も多くなり、

反対に
食物繊維の量は
洋食は和食の3分の1以下に
少ないからなんです!
(°▽°)

つまり、
洋食と和食は
カロリーは同じくらいでも

洋食の方が油は多く、
食物繊維が少なくなるので

同じ量を食べるなら
和食の方がおすすめなんですね。

やっぱりダイエットには和食ですね。d(^_^o)